Funkcje
Wszystko, co robi KADRA
Część funkcji jest dostępna w każdym planie, część wyłącznie w Premium. Szczegóły i ceny znajdziesz w cenniku.
Analiza i adaptacja
Analiza raportów BIA
Zdjęcie lub PDF wydruku z InBody, Chardera, Tanity, Omrona czy Seki. Odczytujemy wszystkie parametry, rozpoznajemy urządzenie i odnosimy wynik do norm właściwych dla Twojego wieku i płci — z jawnym źródłem normy i poziomem pewności odczytu przy każdej wartości.
Plan generowany pod Twoje wyniki
Plan powstaje z Twojego składu ciała, celu, dostępnego sprzętu, liczby dni i ograniczeń zdrowotnych. Pełna struktura każdego treningu: rozgrzewka, aktywacja, mobilność, serie robocze, akcesoria, core, cardio lub NEAT, cooldown — z uzasadnieniem każdego doboru.
Adaptacja po każdym pomiarze
Nowy raport, nowe obwody albo tygodniowy check-in uruchamiają korektę: objętości, doboru ćwiczeń, deloadu, cardio i kalorii. Plan nadąża za tym, co pokazują wyniki, zamiast zostawać przy założeniach z pierwszego dnia.
Szacowanie składu ciała ze zdjęć
Trzy zdjęcia sylwetki plus obwody dają orientacyjny zakres tkanki tłuszczowej, gdy nie masz dostępu do analizatora. Wynik zawsze jako zakres i z oceną jakości zdjęć — nigdy jako fałszywie dokładna liczba.
Cele kaloryczne przeliczane na bieżąco
Zapotrzebowanie, deficyt lub nadwyżka, białko, tłuszcze, węglowodany, błonnik i nawodnienie liczone z Twojego składu ciała i aktywności — i korygowane, gdy masa albo skład się zmieniają.
Rozpoznawanie posiłków ze zdjęcia
Zdjęcie talerza zamiast ważenia i wyszukiwania w bazie. Wynik możesz poprawić ręcznie, zanim trafi do dziennika.
Trening i dziennik
Biblioteka 1156 ćwiczeń
Każde ćwiczenie z instrukcją krok po kroku, najczęstszymi błędami, wskazówkami technicznymi, regresjami i progresjami oraz listą zamienników. Filtrowanie po partii, sprzęcie, poziomie i miejscu treningu.
Własne plany i edycja gotowych
Układasz plan sam: wybierasz dni, bloki i ćwiczenia z pełnej biblioteki. Plan zapisany wcześniej możesz edytować w dowolnym momencie, a każda wersja zostaje w historii, więc zawsze da się wrócić do poprzedniej.
Prowadzenie treningu
Player przeprowadza Cię przez trening seria po serii: timer pracy i przerwy, odliczanie przy ćwiczeniach na czas, sygnał dźwiękowy i wibracja, zapis ciężaru, powtórzeń i RPE. Czas leci także przy zablokowanym ekranie. Przerwany trening odzyskasz po powrocie.
Historia, rekordy i objętość
Wynik z poprzedniej sesji przy każdym ćwiczeniu, rekordy osobiste, wykres siły w czasie i tygodniowa objętość w podziale na partie mięśniowe — widać, co trenujesz za mało, a co za dużo.
Kalendarz i tryb wyjazdowy
Widok miesiąca, tygodnia i dnia, przekładanie treningów na inny termin oraz podmiana ćwiczeń na wersje wykonalne w hotelu albo bez sprzętu, gdy jesteś poza domem.
Dziennik żywienia
Ręczne logowanie posiłków, historia, ulubione i powtarzanie wpisów jednym dotknięciem, licznik nawodnienia. Cele kaloryczne wpisujesz samodzielnie.
Przypomnienia o treningach
Powiadomienie rano o zaplanowanym treningu i wieczorem — jeśli nie został wykonany — z propozycją przełożenia go na inny dzień. Każdą porę włączasz i ustawiasz osobno. Gdy trening jest już wykonany, kolejne przypomnienia tego dnia nie przychodzą.
Pobierz KADRĘ
- Wkrótce · iOSApp Store
- Wkrótce · AndroidGoogle Play